心情持續(xù)低落沮喪該如何改善？

咨詢實錄內(nèi)容

• ask__ajjxw

  心情持續(xù)低落沮喪，感覺看不到未來，時刻都難過傷心，打不起精神，也不想和人交流

• 張晨華

  你好

• ask__ajjxw

  您好

• 張晨華

  多久了

• ask__ajjxw

  四個月了

• 張晨華

  去過醫(yī)院了嗎

• ask__ajjxw

  沒有

• ask__ajjxw

  做過抑郁癥測試題，每次結(jié)果都是重度抑郁

• 張晨華

  心理壓力大嗎？

• ask__ajjxw

  感覺很大

• ask__ajjxw

  常常就想什么都不想做了，就這樣吧

• ask__ajjxw

  做了也沒希望也沒結(jié)果

• 張晨華

  去過重度抑郁就要吃藥

• 張晨華

  通過藥物治療

• ask__ajjxw

  能確認我就是抑郁癥嗎？

• 張晨華

  根據(jù)這一點不能

• 張晨華

  你要說詳細一些

• ask__ajjxw

  心情一直特別低落

• ask__ajjxw

  失眠，半夜經(jīng)常會哭

• 張晨華

  溺愛胡思亂想。

• ask__ajjxw

  經(jīng)常胡思亂想

• ask__ajjxw

  特別焦慮不安

• 張晨華

  心慌嗎

• ask__ajjxw

  慌

• ask__ajjxw

  經(jīng)常不想和人交流，可是有經(jīng)常覺得孤獨

• 張晨華

  總這樣心理壓力越來越多

• ask__ajjxw

  那怎么辦

• 張晨華

  性格內(nèi)向？

• ask__ajjxw

  不，我一直是開朗外向的人

• 張晨華

  怎么會變成這樣

• 張晨華

  要說出你的心結(jié)

• ask__ajjxw

  四個月前和交往了兩年的男友分手了，后來畢業(yè)家里讓我二戰(zhàn)考研，

• 張晨華

  和男友分手你一直走不出來嗎

• ask__ajjxw

  嗯

• ask__ajjxw

  而且二戰(zhàn)的壓力也很大，總害怕考不上

• 張晨華

  嗯

• 張晨華

  心里有了壓力一直沒釋放

• 張晨華

  有積壓了新的壓力

• 張晨華

  越積越多

• 張晨華

  自己又不知道發(fā)泄所以會這樣

• ask__ajjxw

  怎么發(fā)泄呢

• 張晨華

  通過運動

• 張晨華

  聊天

• ask__ajjxw

  我天天跑步，

• 張晨華

  運動是最好的釋放

• 張晨華

  每天跑步多久

• ask__ajjxw

  一個小時

• 張晨華

  出汗嗎

• ask__ajjxw

  出汗

• 張晨華

  你是快跑還是慢跑

• ask__ajjxw

  慢跑

• 張晨華

  很好

• 張晨華

  繼續(xù)堅持

• 張晨華

  慢跑或快步走

• 張晨華

  一定要堅持

• 張晨華

  你通常在什么時候運動

• ask__ajjxw

  學(xué)校操場

• 張晨華

  早晨？

• ask__ajjxw

  傍晚

• 張晨華

  最好早晨

• 張晨華

  早上陽氣下降

• 張晨華

  不利于身體健康

• ask__ajjxw

  所以太陽初升時差不多對嗎

• 張晨華

  是的

• 張晨華

  早晨

• 張晨華

  早晨運動可以分泌愉悅素

• 張晨華

  一天好心情

• 張晨華

  還可以讓自己全身放松

• ask__ajjxw

  嗯，我運動的時候喜歡聽音樂或者其他的

• ask__ajjxw

  可是聽的時候總會讓自己跑步的時候沉浸在自己的世界里，

• ask__ajjxw

  又會胡思亂想

• 張晨華

  跑步的時候能想通很多問題

• ask__ajjxw

  當(dāng)時想通了，事后又胡思亂想

• 張晨華

  跑步時要完全放松

• 張晨華

  慢慢來

• 張晨華

  你目前一方面通過藥物治療一方面通過運動釋放

• 張晨華

  這樣效果會更好

• ask__ajjxw

  藥物治療怎么做

• ask__ajjxw

  不會產(chǎn)生依賴性和損傷吧

• 張晨華

  去醫(yī)院檢查

• 張晨華

  醫(yī)生根據(jù)情況對癥下藥

• 張晨華

  不會的

• 張晨華

  為了治病

• ask__ajjxw

  去哪些醫(yī)院呢

• 張晨華

  你難道不希望自己早點好嘛

• 張晨華

  三甲醫(yī)院

• 張晨華

  心理科

• ask__ajjxw

  嗯，好

• 張晨華

  目前你還早多接觸正能量的東西

• 張晨華

  你滿腦子都是負性思維

• 張晨華

  所以你會這樣

• ask__ajjxw

  嗯

• 張晨華

  你要把你腦子里的負能量都釋放出來

• ask__ajjxw

  怎么釋放

• 張晨華

  不要讓這些負能量牽制你成為你的負擔(dān)

• 張晨華

  跑步大喊大叫

• 張晨華

  聊天

• 張晨華

  傾訴

• 張晨華

  總之一切可以發(fā)泄的機會和辦法

• 張晨華

  你也可以通過看書

• ask__ajjxw

  好

• 張晨華

  要保重

• 張晨華

  好好的

• 張晨華

  你一定能好起來

• ask__ajjxw

  嗯，謝謝您

• 張晨華

  給自己信心

• 張晨華

  好的再見

展開全部內(nèi)容