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失眠多夢(mèng)，入睡困難有什么辦法緩解嗎？

女, 25歲。您好，醫(yī)生，最近感覺(jué)有些失眠多夢(mèng)，入睡困難，早上起來(lái)總感覺(jué)沒(méi)睡醒。這個(gè)有什么辦法嗎？謝謝

ask_762879 2017-11-21 22:03:25

回復(fù)醫(yī)生因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

張志春 副主任醫(yī)師

中國(guó)人民解放軍聯(lián)勤保障部隊(duì)第九六七醫(yī)院   心理咨詢(xún)科

主治疾病：擅長(zhǎng)青少年心理行為問(wèn)題咨詢(xún)與輔導(dǎo)、各類(lèi)神經(jīng)癥、家庭婚戀問(wèn)題、創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙、女性心理問(wèn)題、職場(chǎng)困擾、親子關(guān)系問(wèn)題的心理咨詢(xún)與矯治；企業(yè)、學(xué)校團(tuán)體咨詢(xún)以及心理健康教育講座等。

咨詢(xún)實(shí)錄內(nèi)容

  • ask_762879

    女, 25歲。您好，醫(yī)生，最近感覺(jué)有些失眠多夢(mèng)，入睡困難，早上起來(lái)總感覺(jué)沒(méi)睡醒。這個(gè)有什么辦法嗎？謝謝

  • 張志春

    接受過(guò)什么治療嗎？

  • ask_762879

    沒(méi)有，正常每天上班

  • 張志春

    對(duì)于這種失眠多夢(mèng)，常由精神緊張，思慮過(guò)度，苦惱憂慮，心事重重，神經(jīng)衰弱等引起。對(duì)于這種情況，建議睡前可以適當(dāng)做下放松活動(dòng)，如深呼吸、停停輕音樂(lè)等，保持空氣流通、少飲水、切不可飲用濃茶等，有助于癥狀的緩解。若是白天比較疲勞，泡腳有緩解疲勞的作用，也有助于睡眠。

  • ask_762879

    是的，睡覺(jué)的時(shí)候腦子里事情都出來(lái)了。然后睡不著了

  • 張志春

    試試上面說(shuō)的，會(huì)有幫助

  • 張志春

    試試上面說(shuō)的，會(huì)有幫助

  • 張志春

    試試上面說(shuō)的，會(huì)有幫助

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