健康咨詢描述: 我現(xiàn)在正在減肥,但有點(diǎn)便秘,有人建議我少吃雞蛋和土豆,但吃雞蛋和土豆又可以減肥,我現(xiàn)在很矛盾,到底該吃什么既可以減肥,又可以治便秘?
減肥可以通過合理的飲食和有效的運(yùn)動(dòng)來調(diào)節(jié)。在減肥的過程中需要規(guī)律性飲食,多吃新鮮的蔬菜水果,主食以粗糧雜糧為主,攝入優(yōu)質(zhì)的蛋白如魚蝦奶蛋,少吃甜點(diǎn),飲料以及高熱量食物,早餐午餐正常吃,晚餐可以酌情減量,尤其是主食的量。運(yùn)動(dòng)通常選擇有氧可持續(xù)運(yùn)動(dòng),例如散步,瑜伽,通常每天半個(gè)小時(shí)。
溫馨提示:
早飯前或起床后喝一杯水有輕度通便作用
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