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睡醒后腰疼，僵硬，走路時(shí)間長(zhǎng)了也腰疼

女 | 21歲 2022-01-20 03:56:06 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：之前假期做運(yùn)動(dòng)，可能不標(biāo)準(zhǔn)再加上強(qiáng)度大，傷到腰了，疼了好幾天就沒(méi)事了，最近因?yàn)槊?，一坐就是一天，周五忙完，周六周天這兩天腰疼了兩天，躺著也不舒服，不是很疼但就是感覺(jué)難受僵硬，，怎么緩解一下，這是腰肌勞損嗎

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2022-01-20 03:58:31 我要投訴

      你好要糾正不良的生活、工作習(xí)慣，避免久坐久站，使用正確的姿勢(shì)搬運(yùn)重物，減輕體重等，都有助于腰肌勞損的預(yù)防和治療。
      適當(dāng)活動(dòng)或經(jīng)常變換體位后可減輕腰痛；睡覺(jué)時(shí)用小枕墊于腰部也能減輕癥狀；站立時(shí)用兩手叉腰，可使腰部感覺(jué)舒服并減輕疼痛。
      必要時(shí)可佩帶護(hù)腰。
      在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行加強(qiáng)腰背肌的功能鍛煉。