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鍛煉肌肉計(jì)劃

男 | 21歲 2022-01-19 21:52:19 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述： 我是一個(gè)學(xué)生，今年21，體重在100左右，我想鍛煉一身完美肌肉，但大部分時(shí)間都在學(xué)校宿舍，請(qǐng)幫我制作一份健身計(jì)劃和飲食表，有臂力棒，拉力器，啞鈴，我每天那些時(shí)刻需要做那些運(yùn)動(dòng)，做幾次幾組。每天飲食要補(bǔ)充些什么。還望寫清楚，謝謝

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張佳
張佳 大同市第三人民醫(yī)院   主治醫(yī)師 擅長(zhǎng): 擅長(zhǎng)，面部惡性腫物，重瞼，上瞼下垂，眼袋，面部年輕 幫助網(wǎng)友：19781
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2022-01-19 21:56:24 我要投訴

      尊敬的患者你好，每天堅(jiān)持跑2000-5000米長(zhǎng)跑，
      能讓身體心肺功能耐受性大大提高，
      同時(shí)可以鍛煉全身的肌肉群，
      是快速練好健美肌肉的基礎(chǔ)。

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