怎么可以健康減肥

女 | 25歲 2022-01-18 12:59:57 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：因為自己很肥，感到一點自信心也沒有。也不敢出去交朋友，直到現(xiàn)在自己還是單身一個人，最近喜歡上了樓上的一個男孩子，他很老實，我怕他會介意我的肥樣，想減肥，但不想吃減肥藥，也不要絕食。

想得到怎樣的幫助：請問怎么樣才可以健康的減肥？

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2022-01-18 13:03:55 我要投訴

你好，減肥不外乎減少能量攝入，加大能量的損耗輸出兩條路，首先控制飲食，合理的飲食，多吃清淡的蔬菜雜糧，之后就是運動了，可以合理做一些有氧運動，三十分鐘以上。

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