怎么才能快樂起來，睡眠好起來？

健康咨詢描述： 我是領(lǐng)養(yǎng)的，今年28歲了，從小睡眠就不是很好，很小的時(shí)候就有黑眼圈了。經(jīng)常做夢(mèng)，而且入睡困難，別人都呼呼大睡了，我還是精神的很，直到很晚才能入睡。睡不著時(shí)候，自己就想演戲一樣自己給自己編個(gè)角色。第二天早上起床眼睛是又好又澀。 由于是領(lǐng)養(yǎng)的，常被其他小孩嘲笑，在家排行最小，經(jīng)常被哥哥欺負(fù)。我這個(gè)年齡段的小孩上學(xué)是很累的。從二年級(jí)的時(shí)候就開始上早學(xué)了，有時(shí)候三、四點(diǎn)鐘就爬起來上早學(xué)，那時(shí)老師布置作業(yè)很多，做不完，經(jīng)常有各種各樣懲罰方式，那時(shí)的我常常感到恐懼。 我是那種內(nèi)向的人，而且也敏感。 后來離開了學(xué)校，走入婚姻，又被家庭瑣事煩，夫妻之間，婆媳之間的矛盾讓頭疼。由于內(nèi)向，有些事我都是一個(gè)人別在心里，時(shí)間久了心里慢慢失衡了，認(rèn)為好多人都是在針對(duì)我，想你偏激。再后來失眠了，頭也是漲漲的，還容易胡思亂想，吃了不少要藥，失眠只是緩解了，可是還是沒有好，后來便停藥了。 過了三年之后又重失眠了。也就是去年我辭工專門在家養(yǎng)病，按照輕度抑郁癥來治療，一年多了。用藥期間還好，依舊是夢(mèng)多，離開藥物就不行了。心情也是低落的很，在家將近兩年了沒找工作內(nèi)心焦躁不安。常常感到心痛。怎么才能不心痛開心起來，睡眠質(zhì)量變好？