睡不著覺(jué)怎么辦？失眠怎么快速入睡？
健康咨詢描述： 晚上兩點(diǎn)多才能睡著，就算提前上床，比如十點(diǎn)，也要翻來(lái)翻去幾個(gè)小時(shí)才能睡。還是迷迷糊糊的，每次都是四五點(diǎn)就醒了，醒了之后就又睡不著了！特別痛苦的是第二天上班，氣色很差，根本就提不起精神！吃過(guò)一些安神補(bǔ)腦液之類(lèi)的，沒(méi)什么用。最近朋友讓我試試桂圓百合棗仁茶，想問(wèn)醫(yī)生，這個(gè)茶不是提神的嗎？怎么能治失眠呢？
想得到的幫助： 桂圓百合棗仁茶怎么改善失眠的？像我這種程度的睡眠喝了有用嗎
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指導(dǎo)意見(jiàn)：
你好，從你描述的情況來(lái)看，你還有短期失眠，失眠的原因比較多，有軀體疾病的，精神因素的，環(huán)境因素的等，但一般與精神因素的關(guān)系比較密切；建議你要放松心情，順其自然，不要過(guò)度關(guān)注睡眠，以免形成惡性循環(huán)，晚飯后可以適當(dāng)運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，讓身體稍有疲乏感，以利于睡眠，又困意再上床，上床后不要考慮睡著睡不著，否則，你看你會(huì)失眠，偶爾一兩次失眠一般問(wèn)題不大，也可以適當(dāng)服用一點(diǎn)鎮(zhèn)靜藥物，如艾司唑侖等，請(qǐng)?jiān)卺t(yī)生的指導(dǎo)下服用，不要長(zhǎng)期服用；另外，茶葉中含有興奮物質(zhì)，晚上最好不要飲用茶水
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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生精補(bǔ)髓，益氣養(yǎng)血，強(qiáng)腦安神。用于腎精不足、氣血...[說(shuō)明書(shū)]
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清心安神，化痰醒腦，活血通絡(luò)。本品主要用于神經(jīng)衰...[說(shuō)明書(shū)]
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