失眠患者生活中吃什么才有助于睡眠呢？
男 | 46歲 2022-01-15 19:56:27
1人回復(fù)
來自未知
健康咨詢描述： 不知道是不是最近我工作壓力太大的原因，導(dǎo)致我這段時間的睡眠一直不是很好，一到晚上精神就特別的恍惚就是睡不著，白天呢又頭疼得厲害做什么都沒有精神，我現(xiàn)在心里挺苦惱的不知道怎樣才能改善失眠的癥狀呢。
想得到怎樣的幫助：失眠患者多吃什么有助于睡眠？
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
2022-01-15 20:01:04 我要投訴
指導(dǎo)意見：
你好，從你描述的情況來看，你患有失眠，失眠的原因比較多，有軀體疾病的，精神因素的，環(huán)境因素的等，但一般與精神因素的關(guān)系比較密切；建議你要放松心情，順其自然，不要過度關(guān)注睡眠，以免形成惡性循環(huán)，晚飯后可以適當(dāng)運(yùn)動運(yùn)動，讓身體稍有疲乏感，以利于睡眠，又困意再上床，上床后不要考慮睡著睡不著，否則，你看你會失眠，偶爾一兩次失眠一般問題不大，也可以適當(dāng)服用一點(diǎn)鎮(zhèn)靜藥物，如艾司唑侖等，請在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用，不要長期服用
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
掛號科室：精神科
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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