久坐腰疼站立或平躺緩解

女 | 22歲 2022-01-13 17:07:48 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：因長(zhǎng)期坐姿導(dǎo)致腰痛，主要集中在腰窩靠近臀部的兩塊肌肉。坐十幾分鐘就會(huì)肌肉針扎式疼痛，偶有腿麻和髖關(guān)節(jié)胯骨疼的癥狀。自己按壓脊椎骨關(guān)節(jié)沒有明顯疼痛。腰痛可在站立、走路、平躺，拱腰時(shí)緩解，且不影響體育鍛煉，如彎腰扭腰等動(dòng)作。貼膏藥無(wú)明顯緩解。

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2022-01-13 17:11:34 我要投訴

從描述來(lái)看，考慮腰肌勞損等情況的，腰椎間盤突出不除外，可以糾正和改善姿勢(shì)，既然久坐引起疼痛，就盡量避免久坐，坐時(shí)把腰部挺起來(lái)，經(jīng)常起來(lái)活動(dòng)一下，熱敷每天兩次，每次約20分鐘，鍛煉腰背肌力量，比如小燕飛、倒走、游泳等，觀察恢復(fù)看看。不緩解或者反復(fù)發(fā)作，可以骨科查體，考慮磁共振檢查看看