哪些運(yùn)動(dòng)可以減肥？減多長(zhǎng)時(shí)間有效？

男 | 13歲 2022-01-13 09:49:21 1人回復(fù) 來(lái)自

健康咨詢描述：我是一名初中生，已經(jīng)初二了，體型偏胖，體重160斤，我想減肥減到85斤~120斤左右

想得到的幫助：哪些運(yùn)動(dòng)可以減肥？減多長(zhǎng)時(shí)間有效？每天需堅(jiān)持多長(zhǎng)時(shí)間？飲食上怎樣控制？

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2022-01-13 09:54:10 我要投訴

減重的原理很簡(jiǎn)單，就是攝入的熱量小于消耗的熱量，提高基礎(chǔ)代謝率，也就是要控制飲食，不吃熱量高的食物，比如油炸食品不喝碳酸飲料，同時(shí)堅(jiān)持一個(gè)自己可以堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，只要是運(yùn)動(dòng)都可以，每天餐后半個(gè)小時(shí)，飲食就是控制總熱量，多長(zhǎng)時(shí)間有效看你的飲食和運(yùn)動(dòng)配合的怎么樣