運(yùn)動(dòng)多長(zhǎng)時(shí)間能減肥

      減重的運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度應(yīng)當(dāng)逐漸增加，每周運(yùn)動(dòng)150分鐘以上，每周運(yùn)動(dòng)3~5天，每天最少30分鐘，建議中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑，騎車，乒乓球，羽毛球等，另外每周進(jìn)行2~3次抗阻運(yùn)動(dòng)，鍛煉肌肉力量和耐力。

      運(yùn)動(dòng)多長(zhǎng)時(shí)間可以減肥，這種情況要根據(jù)自身的身體狀況，同時(shí)每天堅(jiān)持45分鐘或者一個(gè)小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)才可以達(dá)到減肥的效果，減肥需要持之以恒，同時(shí)適當(dāng)?shù)目刂骑嬍?，每餐在七分飽少吃高脂肪高糖類的食物，多吃新鮮蔬菜水果。