騎自行車是一項(xiàng)非常不錯的有氧運(yùn)動,對于減肥的效果也是很好的,但是一定要堅(jiān)持,并且要達(dá)到運(yùn)動量,建議每天最好是騎自行車至少45分鐘以上。如果不經(jīng)常運(yùn)動的人可以逐漸的增加運(yùn)動量,從每天10分鐘開始逐漸增加。運(yùn)動最好是選擇在飯后一個小時進(jìn)行,以防止對胃部造成不適。想要減肥,不要輕視生活中任意一個環(huán)節(jié),出行最好是選擇步行或者是騎自行車,不要坐車。
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