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上一周睡眠不好，昨晚一宿沒怎么睡著

男 | 21歲 2022-01-12 17:18:22 1人回復(fù) 來自

健康咨詢描述： 昨晚就在那躺著一宿沒怎么睡著太難受了前天還可以睡著了只是醒過兩次昨天又睡不著了這兩天想得特別多不知為什么心里總是擔心今天晚上還會不會失眠因為這個一整天都悶悶不樂的躺那的時候感覺什么也不想了可是就是睡不著真是躺了一宿太難受了這個我該怎么調(diào)理一下呢？大約多久能夠恢復(fù)睡眠？

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孔凡榮
孔凡榮 錦州市中心醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 常見消化內(nèi)科疾病，如消化不良，腸炎，胰腺炎 幫助網(wǎng)友：42982
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2022-01-12 17:20:50 我要投訴

      主要您需要進行心理因素方面的調(diào)整要注意保持心態(tài)，放松睡前不要去想一些不開心的事情，聽點舒緩的音樂，喝一杯熱牛奶，用熱水泡一泡腳，可以幫助提高睡眠質(zhì)量。
      

疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）

掛號科室：精神科

溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質(zhì)量或數(shù)量達不到正常生理需求而影響白天社會功能的一種主觀體驗，是最常見的睡眠障礙性疾患。在社會節(jié)奏加快和競爭加劇的今天，失眠是一種十分普... 更多>>

病因  治療  預(yù)防  食療  好發(fā)人群：中青年女性多發(fā) 常見癥狀：頻繁性驚醒 、黑眼圈、 不良睡眠、難入睡[詳細] 是否醫(yī)保：-- 治療方法：藥物治療、心理治療
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