春季快速減肥
女 | 18歲 2022-01-11 19:57:30
1人回復(fù)
來(lái)自未知
健康咨詢描述： 我特別愛(ài)吃那些高熱量的東西，薯片啊、漢堡之類的。而且很懶，遇到事情總是無(wú)精打采的樣子，或是總覺(jué)得心有余力不足，因?yàn)槲姨^(guò)肥胖常常招到同學(xué)的嘲笑，因此我對(duì)自己很沒(méi)信心，有點(diǎn)自閉。
想得到怎樣的幫助：我該怎么樣才能擺脫肥胖呢，可以治療嗎？
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2022-01-11 20:01:28 我要投訴
你好，減肥是沒(méi)有捷徑的，只有通過(guò)控制飲食和合理的進(jìn)行運(yùn)動(dòng)才可以將肥胖減下去，同時(shí)要避免攝入高脂肪高熱量高糖類的食物，尤其是一些垃圾食品和碳酸飲料，要堅(jiān)決不能食用，否則不會(huì)將體重控制到你想要達(dá)到的范圍，并適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，每日至少一個(gè)小時(shí)以上，比如快步走慢跑游泳，跳繩等
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