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要體育考試了，要喝葡萄糖

男 | 15歲 2022-01-10 19:23:43 1人回復來自未知

健康咨詢描述：運動之前喝葡萄糖好么?在運動之前多長時間喝呢?

曾經的治療情況和效果：沒有

想得到怎樣的幫助：在運動之前多長時間喝?

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2022-01-10 19:26:50 我要投訴

      指導意見：
      最好運動后喝。
      運動后身體疲勞主要是能量消耗和電解質的流失，其次是脫水。
      建議：在運動前先少量補充運動飲料，運動中分次少量補充，運動后少量多次補充運動飲料，這樣既可以保證運動中體力充沛、提高運動能力，又可以減少疲勞的產生。
      葡萄糖只是單糖，迅速功能，所以在長時間運動當中，功能的效果并不好，并且葡萄糖不含電解質，所以對身體內電解質的調節(jié)也沒有幫助，還有就是不好用，不方便。
      現在有專業(yè)的運動飲料，比如康比特健身飲，主要成分為單糖、低聚糖、多種電解質，而且也不貴，可以試試。