失眠該怎么做對睡眠有幫助？

      病情分析：失眠的治療包括非藥物治療和藥物治療。1.睡眠衛(wèi)生教育和心理治療。要了解一些睡眠衛(wèi)生知識，消除失眠帶來的恐懼。盡量不要飲酒，多做體育活動。對于嚴(yán)重失眠的患者，盡可能有睡意的時候再上床睡覺，不要在床上做與睡眠無關(guān)的事情。比如說不要在床上看書，看電視。白天盡量不要午睡。無論夜間睡眠多久，早晨要定時起床。2.藥物治療。目前苯二氮卓類藥物是治療失眠的最廣泛的藥物。短效的包括三唑侖，中效的有阿普唑侖，長效的有安定片。服用這些藥物可以縮短入睡時間，增加睡眠總時間。但是它的缺點是容易產(chǎn)生依賴性。目前新型治療失眠的藥物是有佐匹克隆和右佐匹克隆。這些藥物起效快，半衰期短，停藥后沒有反跳，沒有藥物依賴，是目前推薦為治療失眠的一線用藥。