食補(bǔ)睡眠失眠

女 | 28歲 2022-01-09 12:59:45 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：自從讀了研究生以后，睡眠就一直不好，現(xiàn)在工作了，睡眠也越來越差了。吃了一段時(shí)間安定，感覺太有依賴了，就停了。睡眠就又不好了，我很煩惱，白天精神也跟著不好，工作還容易出錯(cuò)，煩死了。

想得到怎樣的幫助：請(qǐng)問，能通過什么食補(bǔ)達(dá)到改善睡眠的目的啊？

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2022-01-09 13:01:49 我要投訴

你好，最好從內(nèi)在調(diào)理皮膚，平時(shí)飲食上注意吃新鮮的水果蔬菜以及五谷雜糧，比如蘋果獼猴桃，檸檬水，冬瓜，黃瓜，西紅柿，薏仁米，紅棗，紅豆等等。忌吃辛辣刺激性的食物。保持輕松愉快，不要過度緊張，可以適當(dāng)服用復(fù)合維生素b，谷維素，晚上睡覺要關(guān)燈。

疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）

掛號(hào)科室：精神科

溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

失眠癥(insomnia)是以人睡和(或)睡眠維持困難所致的睡眠質(zhì)量或數(shù)量達(dá)不到正常生理需求而影響白天社會(huì)功能的一種主觀體驗(yàn)，是最常見的睡眠障礙性疾患。在社會(huì)節(jié)奏加快和競(jìng)爭(zhēng)加劇的今天，失眠是一種十分普... 更多>>