失眠多夢每次睡眠時間短
健康咨詢描述： 最近這一周多一直失眠到凌晨四五點才睡，睡也就睡個4小時左右，每次睡著都會做些怪異的夢，吃了兩天褪黑素也還是一樣睡不著。
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病情分析：
短期內(nèi)出現(xiàn)入睡困難失眠的話，往往是由于現(xiàn)實中存在擔憂焦慮等因素所造成的，而且做夢本身就是個人愿望或者憂慮在潛意識睡眠狀態(tài)下的呈現(xiàn)。所以你這種情況考慮就是由于內(nèi)心不安焦慮所造成的。
指導(dǎo)意見：
建議你正確認識并面對現(xiàn)實，處理好現(xiàn)實中的各種關(guān)系和事務(wù)，合理安排飲食起居和作息規(guī)律，盡量避免熬夜，白天要適當加強并堅持做戶外有氧運動鍛煉，晚上在臨睡前最好洗一個熱水澡，用熱水洗泡一下腳，喝一杯熱牛奶，然后躺在床上閉上眼睛，慢慢做深呼吸和自我放松訓練，這些都有助于促進改善你的睡眠。必要時可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用右佐匹克隆片來治療你的失眠。
病情分析：
最近無法安眠入睡，到凌晨四五點才睡，睡眠時間太短了，夢多并且夢怪異，一周內(nèi)急性失眠，吃兩天褪黑素也沒有明顯效果。
指導(dǎo)意見：
只說嚴重失眠，不愿意正視自己的問題，排除軀體疾病原因，就是精神病發(fā)作導(dǎo)致，或者現(xiàn)實重大事件影響情緒，比如變故失戀離婚等等影響，無法入睡，可以臨時吃安眠藥緩解，并且學習放松訓練來緩解情緒。
病情分析：
最近這周你的工作生活中遇到什么壓力了嗎？俗話說日有所思夜有所夢，夢是潛意識的一種體現(xiàn)。也是焦慮情緒的一種表現(xiàn)。
指導(dǎo)意見：
你晚上入睡困難也是一種焦慮情緒的體驗。你躺在床上15分鐘睡不著，那么就下地做自己喜歡的事情。直到困了再次上床睡覺，可以循環(huán)調(diào)整，第2天按時起床。如果生活中有什么壓力，可以和朋友談?wù)劊透改刚務(wù)剬で笊鐣闹С趾蛶椭?。如果你的睡眠不好是由現(xiàn)實壓力造成的，那么現(xiàn)實生活實踐解決不了，藥物很難起作用。可以練練瑜伽，做一下放松訓練，保持好的心態(tài)。必要的時候中成藥百樂眠，還有甜夢膠囊都可以。
以上是對“失眠多夢每次睡眠時間短”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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