失眠多夢(mèng)，深度睡眠時(shí)間短質(zhì)量較差。
健康咨詢描述： 每天晚上都是12點(diǎn)后才睡覺(jué)，而且睡眠質(zhì)量一直不好，深度睡眠時(shí)間不長(zhǎng)，半夜稍微有一點(diǎn)響動(dòng)就醒了，這種情況持續(xù)有好幾年了，白天上班精神狀態(tài)較差，具體時(shí)間記不住了。
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你好，睡眠障礙是當(dāng)今困擾人們的主要問(wèn)題之一。建議你首先進(jìn)行自我調(diào)整，放松身心，規(guī)律作息，參加有氧運(yùn)動(dòng)。多做放松冥想。平時(shí)多吃堅(jiān)果類(lèi)補(bǔ)腦，桂圓蓮子大棗等，睡前半小時(shí)喝杯熱牛奶，溫?zé)崴菖菽_，聽(tīng)聽(tīng)舒緩助眠的音樂(lè)。也可以口服安神補(bǔ)腦液或朱砂安神丸等調(diào)整，或可以找催眠師進(jìn)行催眠治療
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指導(dǎo)意見(jiàn)：
每天都12點(diǎn)以后睡覺(jué)，首先你的這個(gè)作息規(guī)律是非常不好的，很容易引起睡眠形態(tài)紊亂的，建議你最好調(diào)整一下你的睡眠習(xí)慣，試著每天晚上10點(diǎn)錢(qián)睡覺(jué)，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，調(diào)整一段時(shí)間看看是否有好轉(zhuǎn)，如果沒(méi)有好轉(zhuǎn)的話，需要考慮是否需要去失眠科就診，是否需要服用藥物來(lái)輔助睡眠。
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根據(jù)身體出現(xiàn)失眠多夢(mèng)的臨床表現(xiàn)情況，考慮是氣血不足，神經(jīng)衰弱等有關(guān)出現(xiàn)的綜合性表現(xiàn)，建議到醫(yī)院進(jìn)行詳細(xì)的體格檢查以后，可以考慮通過(guò)鎮(zhèn)靜安神營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)的方法進(jìn)行綜合治療。
以上是對(duì)“失眠多夢(mèng)，深度睡眠時(shí)間短質(zhì)量較差?！边@個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！
疾病百科| 失眠（別名：不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘）
溫馨提示：
生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
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