中年婦女補鈣吃什么好

      就是可以多吃一些含鈣量比較高的食物，比如花生，菠菜，大豆，骨頭湯等，都可以充分的補充人體的鈣元素。另外還可以口服一些補鈣的藥物。平時可以多外出曬曬太陽，從而能夠促進鈣的很好吸收。

      中年女性由于體內(nèi)的鈣質(zhì)流失，有可能會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況，在日常生活當中可以多吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白及鈣質(zhì)含量豐富的肉類食物，也要適當?shù)臄z入一些維生素，才能避免出現(xiàn)鈣缺乏的現(xiàn)象，也可以適當用補充一些鈣劑！