老是睡不著怎么辦？

女 | 27歲 2021-12-30 19:14:39 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：最近不知怎么了，老是睡不著。以前的時(shí)候躺到床上就睡著了。這幾天明顯看到臉上有皺紋了，整天沒(méi)精神，連個(gè)孩子都不能看了。感覺(jué)渾身無(wú)力，脾氣也大了。想象一個(gè)中年婦女。愁死了。

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2021-12-31 10:55:18 我要投訴

您好，如果出現(xiàn)時(shí)間比較短的話，可以先通過(guò)自我調(diào)節(jié)，睡前泡泡熱水腳，聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，避免喝刺激性的飲料茶或者咖啡，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，等都可以緩解睡眠質(zhì)量，如果不能緩解的話，必要時(shí)可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下口服一些幫助睡眠的藥物，可以服用一些中成類的藥物，比如舒眠膠囊，棗仁安神口服液或者西藥右佐匹克隆，唑吡坦等等來(lái)改善你目前的睡眠質(zhì)量