怎樣練腹??？

男 | 20歲 2021-12-29 17:59:27 1人回復來自未知

健康咨詢描述：我年紀輕輕就有個啤酒肚，很難看，我想練出漂亮的八塊腹肌，可是肚子上有很多贅肉，是要應該先減掉脂肪，再練肌肉，還是可以同時進行。做什么樣的運動才能最有效減掉脂肪，練出肌肉。

想得到怎樣的幫助：怎樣練腹?。?/p>

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2021-12-29 19:03:59 我要投訴

最好是先進行全身性的減脂，然后再系統(tǒng)性的鍛煉腹肌一般來說首先是在飲食上要注意低糖飲食，低脂飲食比如在主食的選擇上盡量選擇吃粗糧，避免吃大米白面糯米，可以多吃一些新鮮的蔬菜并且配合運動比如跑步跳繩開合跳，配合卷腹仰臥蹬車

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