女生要怎樣練腹肌？

      腹肌是一個(gè)非常能夠增加外在魅力的肌肉，想要練腹肌平時(shí)可以多做高抬腿卷腹的動(dòng)作，也可以做仰臥蹬單車的動(dòng)作，還有仰臥交替肘碰膝、仰臥腿屈伸等等，但是這是一個(gè)漫長的過程，需要求美者堅(jiān)持再堅(jiān)持。

      女生要練習(xí)腹肌，要控制飲食減掉大部分的贅肉，可以選擇左右交替，側(cè)屈練習(xí)者雙腳開立寬于肩站立，雙手緊貼身體的兩邊兒，然后交替左右，體側(cè)屈手臂要貼著身體的兩側(cè)進(jìn)行移動(dòng)擺動(dòng)，也可以去健身房找一個(gè)專業(yè)的教練進(jìn)行訓(xùn)練，效果更好一些。

      現(xiàn)在比較有效的被證實(shí)的就是要做全身的燃指的動(dòng)作配合局部的腹肌的鍛煉平時(shí)可以跳繩配合開合跳，每天做5到10組。并且配合做卷腹和仰臥蹬車的動(dòng)作
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