怎樣才能讓腹肌顯出來(lái)以及怎樣鍛練腹肌

      尊敬的患者你好，多運(yùn)動(dòng)，特別是有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑，游泳，有氧操等，同時(shí)可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)牧α坑?xùn)練，比如俯臥撐，平板支撐等，祝您身體健康
      

      病情分析：
      你好，從你描述的情況來(lái)看，平時(shí)可以多做仰臥起坐和俯臥撐
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      但是從你的年齡來(lái)看，是不建議你這么早做這些鍛煉的，因?yàn)橛锌赡軙?huì)影響到你的身高
      

      病情分析：
      你好，很高興為你解答，想要腹肌顯示出來(lái)，只有經(jīng)常的鍛煉，可以做俯臥撐或者仰臥起坐。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議你平時(shí)要多參加體育運(yùn)動(dòng)。增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，你現(xiàn)在正是生長(zhǎng)發(fā)育階段。加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)是很重要的。
      
      以上是對(duì)“怎樣才能讓腹肌顯出來(lái)以及怎樣鍛練腹肌”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據(jù)你的描述是想鍛煉腹肌，腹肌鍛煉起來(lái)比胸肌要容易些，因?yàn)橐话悴恍枰餍递o助，在家就能勝任。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      目前鍛煉腹肌的方法比較多，要根據(jù)自身身體條件找到適合自己的鍛煉方法，這個(gè)可以找專業(yè)的健身教練進(jìn)行指導(dǎo)鍛煉。