容易緊張，失眠，不太樂觀

      病情分析：
      你好，我通過你現(xiàn)在的這一系列情況敘述來看，可能是存在一定的緊張，焦慮，抑郁等負面情緒困擾引起的失眠問題，由于受刺激造成心理陰影加重問題，另外，也不排除存在其他器質性病變影響！
      指導意見：
      建議您適當?shù)姆潘煞潘尚那?，不要給自己太大的壓力，保證充足的睡眠和休息，培養(yǎng)積極健康的興趣愛好，嘗試在睡前喝杯熱牛奶，泡泡熱水澡，做做放松訓練，適當?shù)倪M行戶外活動，增強身體素質，多去做一些積極開心的事情，多與人交流溝通，最好在家人陪同下到正規(guī)的醫(yī)院檢查，根據結果對癥治療

      病情分析：
      通過您的描述，您這種情況更多的是由于考試緊張導致的，更準確的說是考前焦慮，說明您對考試非常的看重，對考試沒有信心，不允許自己太差
      指導意見：
      您這種情況建議你放松心情，可以躺在床上做做深呼吸，必要的時候可以尋求心理咨詢師的幫助，同時，好好的復習，這樣可以減輕靠前的焦慮

      病情分析：
      15歲的女生情緒波動比較大，經常感覺壓力大，尤其是快考試的時候就會出現(xiàn)失眠。睡眠質量淺，對外界聲音刺激敏感。經常感覺很悲傷，看起來有比較明顯的焦慮抑郁情緒。
      指導意見：
      你經?？刂撇蛔『紒y想，特別在乎別人的評價，這是一種缺乏安全感的表現(xiàn)，信心不足。壓力大時睡眠不好，感覺情緒壓抑。這種情況有必要告訴家人，獲得家人的理解支持，釋放壓抑的情緒，也可以讓家人陪你看心理醫(yī)生，接受系統(tǒng)的心理疏導，必要時吃些藥調整。
      以上是對“容易緊張，失眠，不太樂觀”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      看了敘述，根據癥狀考慮，所出現(xiàn)的緊張失眠精神狀態(tài)不好，與這個年齡段情緒不穩(wěn)定有著直接的關系，當然也受個人的性格影響。
      指導意見：
      建議正確面對生活學習中的壓力，堅持健康的生活方式，適當?shù)膽敉庥醒踹\動鍛煉，提高身體素質。平時盡量的減少獨處，多參與集體活動。有意識的鍛煉自己處理解決問題的能力，不要過于在意別人對自己的評價，隨著年齡的增長，閱歷的提高，目前這種精神狀態(tài)就會逐漸有所改變的。

      病情分析：
      你好，從你的敘述中得知你的情況，容易緊張，睡眠質量也不好，平時睡覺很淺。
      指導意見：
      根據你敘述的情況，我覺得你應該是一個愛學習學習成績也不錯的女孩，只是因為有些焦慮抑郁情緒影響了你的睡眠質量。首先建議你做到規(guī)律生活，不要熬夜，按時上床睡覺，睡前可以做做深呼吸放松，對提高睡眠質量很有幫助的。其次平時多做做運動，每天抽時間運動，30分鐘以上，每周運動不能少于5天，堅持做運動，你會覺得自己的睡眠質量越來越好。第三，最好告訴父母，帶你去正規(guī)醫(yī)院的精神心理科找醫(yī)生面診，在醫(yī)生的協(xié)助下，讓自己走出困境，恢復良好的學習狀態(tài)以及睡眠狀態(tài)。