健康咨詢描述: 我明年馬上就要高考了,但是我老是記不住很多重要的知識點,想問問有什么好方法沒有。
提高記憶力,首先要保證充足的睡眠。讓大腦得到充分的休息??梢远喑砸恍┖?,蛋白質(zhì)膽堿,卵磷脂的食物。如牛奶,小米,蛋黃,魚肉,豆腐。培養(yǎng)對學(xué)習(xí)的興趣,保證注意力集中,可以提高記憶力。
記憶力的減退主要和神經(jīng)衰弱有一定的關(guān)系,建議適當(dāng)?shù)幕顒臃潘蓽p壓,必要的時候用點調(diào)節(jié)神經(jīng)的藥物對癥治療,要提高學(xué)習(xí)效率,不要熬夜,勞累打疲勞戰(zhàn),早睡早起,跑跑步
病情分析:
您好!高中是一個學(xué)習(xí)壓力較大的階段,這時候容易出現(xiàn)焦慮、失眠、神經(jīng)紊亂、健忘等情況。
指導(dǎo)意見:
建議可以從以下幾方面去調(diào)整。首先,飲食方面多吃一些補腦的食物,比如大豆、魚、堅果、核桃等,如果必要的話也可以吃一些像魚肝油、固升神經(jīng)酸PS魚油這些富含DHA的補品。其次,要進(jìn)行腦訓(xùn)練,比如在清晨時間固定用來進(jìn)行記憶,只要長期堅持,記憶能力會有很大程度的提高。另外,要保持充足的睡眠,避免用腦過度,同時要保持愉悅的心情,不要給自己過大的壓力。
以上是對“高中生怎樣提高記憶力比較好?有愿意分享的嗎?”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!
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