經(jīng)常性的緊張焦慮不安

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的大概的情況，對于你以上表現(xiàn)出的這些癥狀表現(xiàn)，考慮應(yīng)該是有焦慮的表現(xiàn)
      指導(dǎo)意見：
      針對你以上的情況，可以通過自我調(diào)整來改善，首先就是一定要放松心情，對自己一定要有自信心，而且烏龍在什么時候都要放松心情，不要過度的緊張，盡量控制自己，另外就是多參加戶外的運(yùn)動，戶外的運(yùn)動有利于焦慮癥狀的改善，可以讓心情得到調(diào)節(jié)，還有就是一定要做到規(guī)律作息保障，足夠的睡眠時間，睡眠對于每個人都是很重要的，如果不能保障有一個良好的睡眠的話，就會導(dǎo)致出現(xiàn)一系列的精神心理方面疾病，建議你通過以上的調(diào)節(jié)方法來改善目前的癥狀

      病情分析：
      你好，我通過你的這種情況描述來看，是不是存在一定的人際交往障礙問題，由于過分的在意這些情況，也會加重問題，造成軀體的不良反應(yīng)！
      指導(dǎo)意見：
      建議您放松一下心情，先不要過分的焦慮和緊張，最好到正規(guī)的心理咨詢機(jī)構(gòu)，與醫(yī)生進(jìn)行面對面的交流咨詢，更好地找到根源解決問題！適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行戶外活動，增強(qiáng)身體素質(zhì)，多與人交流溝通，多去做一些積極開心的事情來淡化情緒，出現(xiàn)這種情況，做做深呼吸，放松訓(xùn)練，多給自己積極的暗示和鼓勵，讓自己的情緒得到淡化，都有助于狀態(tài)的改善！