運動前后吃什么水果？

      病情分析：
      運動后可以吃一些鉀元素含量高的水果，比如香蕉，菠蘿，都可以幫助緩解疲勞，幫助身體恢復(fù)，也可以吃一些含有果酸的食物，能夠改善肌肉的疲勞，比如蘋果，獼猴桃。橙子，檸檬等等。在運動前，一個小時到兩個小時內(nèi)可以吃一些溫性的食物，適當?shù)难a充一些碳水化合物。
      指導(dǎo)意見：
      

      運動前后可以服用富含維生素和微量元素的水果，例如葡萄，香蕉，蘋果，西瓜等，也可以在運動后吃一些利尿的水果和蔬菜，能夠補充身上的水分及糖分，幫助新陳代謝，運動過后一定要避免一些辛辣刺激，油膩性的食物