哪些鍛煉方法可以使陰道緊縮？

      女性為了恢復(fù)陰道的緊致的功能，需要做提肛縮肛的功能訓(xùn)練的女性，生完孩子之后出現(xiàn)陰道松弛的現(xiàn)象，這是由于在生產(chǎn)時(shí)導(dǎo)致了盆腔肌肉的損傷導(dǎo)致的陰道的松弛，所以可以通過提肛縮肛的鍛煉，來提高盆腔肌肉張力，恢復(fù)陰道的緊致的功能。
      

      指導(dǎo)意見：
      陰道緊縮可以采用凱格爾模板訓(xùn)練、陰道啞鈴訓(xùn)練、手術(shù)治療等方法進(jìn)行改善。例如凱格爾運(yùn)動(dòng)通過自主收縮肛門以及肛提肌，促進(jìn)周圍的血液循環(huán)，達(dá)到陰道緊縮的辦法，通常每次為15-20秒，每天堅(jiān)持15-20分鐘左右。
      

      生過寶寶后出現(xiàn)陰道松弛情況，可以通過鍛煉的方式，讓陰道收緊，比如可以采用臥式鍛煉，身體靠床沿躺下，將臀部放在床沿兒上，兩條腿挺直伸出去，讓腿懸起來不著地，兩條腿并攏緩慢向上舉，膝蓋處伸直，雙手扶住腿，使雙腿保持挺直狀態(tài)，重復(fù)動(dòng)作
      
      以上是對“哪些鍛煉方法可以使陰道緊縮？”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！