蘋果、香蕉、榴蓮、桂圓、藍(lán)莓等是姨媽期比較適合吃的水果。
1. 蘋果：富含多種維生素和礦物質(zhì)，如維生素C、纖維素等，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助消化，維持身體正常代謝，且性質(zhì)溫和，不會(huì)對(duì)經(jīng)期身體造成刺激，可補(bǔ)充經(jīng)期流失的營(yíng)養(yǎng)成分。
2. 香蕉：含有豐富的維生素B6，能穩(wěn)定情緒，緩解經(jīng)期煩躁不安等不良情緒，同時(shí)其富含的鉀元素可幫助維持肌肉正常功能，減輕經(jīng)期疲勞。
3. 榴蓮：性熱，有活血散寒、緩解痛經(jīng)的作用，適合經(jīng)期腹部寒涼、痛經(jīng)的女性，能為身體補(bǔ)充能量，改善經(jīng)期身體虛弱狀態(tài)。
4. 桂圓：具有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神功效，可緩解經(jīng)期氣血不足導(dǎo)致的面色蒼白、頭暈等癥狀，為身體提供充足營(yíng)養(yǎng)。
5. 藍(lán)莓：富含抗氧化物質(zhì)，如花色苷等，能增強(qiáng)免疫力，減少經(jīng)期身體受外界病菌侵襲幾率，還可緩解眼部疲勞。
在姨媽期選擇水果時(shí)，要根據(jù)自身身體狀況適量食用。若本身有特殊體質(zhì)或疾病，食用前最好咨詢醫(yī)生建議，確保飲食健康合理，以更好地度過(guò)經(jīng)期。
