情緒控制不住，我也不知道怎么了

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的大概的情況，想到同一件事情的時候就會崩潰，而且現(xiàn)在你感覺到實在控制不住了
      指導意見：
      這種情況要考慮你還是存在有焦慮抑郁的狀態(tài)存在，對于這種情況，建議你一定要放松心情，改變自己的認知，因為對于以往發(fā)生的任何事情，都要既往不戀，何必要自己折磨自己，所以一定要有一個樂觀的心態(tài)，其次就是多參加戶外運動，戶外運動有利于心情的改善，其次就是保障足夠的睡眠時間規(guī)律作息，多聽聽音樂，有什么不愉快的事情要多溝通交流也可以，與我們做更進一步的溝通交流，通過以上的方法，應該能夠得到焦慮，抑郁狀態(tài)的改善，如果病情重的話，就需要到正規(guī)醫(yī)院的精神心理科去診治

      病情分析：
      你說的這種情況，有可能是由于這件事情對你曾經(jīng)造成過較大的傷害與影響，因此才會在想到時控制不住情緒。
      指導意見：
      無論這件事情是什么樣的，既然它已經(jīng)過去了，就不要讓它再影響到你現(xiàn)在正常的生活。很多時候并不是這件事情讓我們難過，而是我們不斷強化這種負面思維。建議你可以做些別的事情來轉移注意力，調(diào)整自己的狀態(tài)，以免過多的想起不愉快的事情。

      病情分析：
      看了敘述，根據(jù)癥狀考慮，屬于有強迫思維?？磥碓诂F(xiàn)實生活學習中壓力比較大，也可能遇到了對大腦有刺激性的事情，導致想不開，放不下，出現(xiàn)的一種思維模式。
      指導意見：
      尤其是這個年齡段，正處于青春發(fā)育期，情緒容易不穩(wěn)定，更會導致出現(xiàn)情緒失控。建議正確面對生活中的各種壓力，心中有事要多與家人和朋友交流溝通，并且主動找些喜歡的事情去做，學會轉移注意力。也可以把橡皮筋套在手腕上，在想同一件事的時候就拉動橡皮筋，使手腕皮膚感到疼痛，只要這樣堅持做下去，就能適當?shù)目刂魄榫w。必要的時候可以讓家人陪同去三級醫(yī)院心理門診進行心理疏導和心理行為治療。
      以上是對“情緒控制不住，我也不知道怎么了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！