剛好凌晨四點(diǎn)玩手機(jī)算不算熬夜

      病情分析：
      你好，根據(jù)你所描述的大概的情況，在凌晨四點(diǎn)鐘，因?yàn)轶@醒以后睡不著覺(jué)而看手機(jī)，這種情況也算是沒(méi)有遵守作息規(guī)律
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      因?yàn)槲覀兠總€(gè)人最好是要做到每天晚上11點(diǎn)之前上床睡覺(jué)，然后早晨6.7點(diǎn)起床，這樣才能保障我們的作息規(guī)律，而且才能夠保障我們白天精力充沛，如果偶爾出現(xiàn)你以上的這種情況的話，是不會(huì)導(dǎo)致你出現(xiàn)睡眠功能紊亂，而且也不至于會(huì)讓身體出現(xiàn)異常的，但是如果經(jīng)常性的這樣的話，這樣對(duì)于你的身體是不利的

      病情分析：
      如果你前半宿睡眠質(zhì)量應(yīng)該沒(méi)有問(wèn)題，只是早上起來(lái)醒的比較早的話，那么我建議你不要躺著玩手機(jī)，還是應(yīng)該起來(lái)適當(dāng)?shù)淖鲎鲞\(yùn)動(dòng)。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      當(dāng)然凌晨4點(diǎn)應(yīng)該出一個(gè)睡眠的狀態(tài)，如果你醒來(lái)之后能夠很快的入睡，那么就說(shuō)明你的睡眠質(zhì)量應(yīng)該沒(méi)有問(wèn)題，不要太過(guò)于的糾結(jié)在這個(gè)事情上注意放松自己的情緒。

      病情分析：
      你說(shuō)的這種情況，多考慮是由于睡眠出現(xiàn)了問(wèn)題，導(dǎo)致的自身精神壓力比較大，過(guò)于緊張。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      你說(shuō)的這種情況，如果是整晚沒(méi)有睡，一直熬到了凌晨4點(diǎn)，那么這屬于熬夜。如果是晚上已經(jīng)達(dá)到了7~8小時(shí)的充足睡眠，入睡并不困難，只是偶爾一次凌晨4點(diǎn)醒來(lái)，沒(méi)有再繼續(xù)入睡，那么多考慮沒(méi)有什么問(wèn)題，不會(huì)對(duì)健康造成影響，不用過(guò)于擔(dān)心。
      以上是對(duì)“剛好凌晨四點(diǎn)玩手機(jī)算不算熬夜”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！