安全健康的減肥方法有哪些？
健康咨詢描述： 我從小時(shí)候就屬于比同齡人要肥胖許多的那種，不是正常的肥胖。現(xiàn)在年紀(jì)慢慢大了，這種肥胖已經(jīng)影響到我的健康和我的正常生活了。我的血脂血糖都變得很高。以前吃過不少的減肥藥，也試過絕食減肥，都沒有什么用，還會(huì)反彈。平時(shí)我不是很喜歡運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樘珣辛恕?
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首先改變一下飲食習(xí)慣，要注意每一頓都不要吃的過飽，盡量改成少食多餐，每一頓都只吃個(gè)八分飽，在食物的選擇上，盡量選擇含糖量比較低的食物和含脂肪量比較低的食物，比如說可以多吃柚子，西紅柿，黃瓜這一類含糖量很低的食物
健康減肥一定不是急得，必須是循序漸進(jìn)得，減肥藥不要吃，還是通過節(jié)制得飲食加運(yùn)動(dòng)，每餐一拳頭主食，兩拳頭蔬菜，一拳頭蛋白質(zhì)，主食盡量是粗細(xì)搭配，做菜少油少鹽，蛋白質(zhì)也盡量不是油炸，還要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)！
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