精神內(nèi)耗已有五個(gè)月左右
健康咨詢描述： 高三學(xué)生精神內(nèi)耗，已有5個(gè)月左右，無用藥史
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醫(yī)生回復(fù)區(qū)
病情分析：
您好，看到您的描述，目前正在上高三，精神消耗特別大，感覺自己承受了很多的壓力，讓生活學(xué)習(xí)很痛苦。
指導(dǎo)意見：
建議您放松一些，首先不要給自己太多的心理負(fù)擔(dān)。高三學(xué)習(xí)壓力很大，要學(xué)會(huì)合理安排時(shí)間，合理的安排自己的學(xué)習(xí)目標(biāo)，不要給自己太多的壓力。把大目標(biāo)化作小目標(biāo)，一點(diǎn)一點(diǎn)的去實(shí)現(xiàn)自己的價(jià)值，相信自己。我是最棒的。
醫(yī)生您好，經(jīng)常在學(xué)習(xí)的時(shí)候就會(huì)因?yàn)橐恍┬∈露?jīng)常去反問自己認(rèn)為自己做錯(cuò)了什么應(yīng)該如何調(diào)整
如果是經(jīng)常因?yàn)橐稽c(diǎn)小事情就反復(fù)折磨，感覺有些過分的追求完美啦。不要對自己太過于苛刻，要把目光放在日常生活學(xué)習(xí)上，制定學(xué)習(xí)計(jì)劃，按目標(biāo)執(zhí)行，做好自己該做的就行了，反復(fù)告訴自己細(xì)節(jié)不重要。
醫(yī)生有什么方式可以快速調(diào)整過來嗎？，因?yàn)楦呖?/p>
高三是學(xué)習(xí)最辛苦的一年，在剩下的時(shí)間里，不要給自己太多的心理負(fù)擔(dān)，不管多大的目標(biāo)，我們都可以化整為零，把大目標(biāo)分化成小目標(biāo)，一點(diǎn)兒一點(diǎn)兒地去完成，在慢慢完成的過程中，多給自己一些信心和力量，相信自己。我是最棒的，我能做好，不管做任何事情，我都盡了我最大的努力，那么我就能收獲成功的驕傲和自我實(shí)現(xiàn)的滿足。
醫(yī)生之后我需要如何去調(diào)理呢？
您先按我說的，調(diào)整一下學(xué)習(xí)目標(biāo)，減少自我壓力，看看能不能改善您的情況，如果效果不好，我們再進(jìn)一步的了解信息給予幫助。
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病情分析：
你說自己精神內(nèi)耗五個(gè)月左右，具體的情況是什么？出現(xiàn)這種問題主要是因?yàn)槟阈睦锵氲倪^多，但是你卻不能確定主意然后專心地去落實(shí)。
指導(dǎo)意見：
作為高三學(xué)生，你整天想法多但不能專心學(xué)習(xí)，這樣對你的學(xué)習(xí)有什么影響？遇到這種情況，你需要整理自己的想法，不要讓內(nèi)心沖突浪費(fèi)寶貴的學(xué)習(xí)時(shí)間。
醫(yī)生應(yīng)該如何調(diào)整
你把自己的情況給我具體詳細(xì)的說說，可以嗎？
對學(xué)習(xí)有影響一學(xué)習(xí)就集中不了注意力，具體情況是不能專心學(xué)習(xí)
你不專心學(xué)習(xí)，心里想些什么？
經(jīng)常會(huì)因?yàn)橐恍┦虑槎鴥?nèi)耗，例如因?yàn)閯e人的一個(gè)行為舉止而感覺根自己有關(guān)，非常不自信認(rèn)為是自己做錯(cuò)了
這樣想很正常，只是想想就好了，不要想太多了。如果你發(fā)現(xiàn)自己想的多了，可以轉(zhuǎn)移注意力，讓自己內(nèi)心平靜下來。
根據(jù)描述，作為高三學(xué)生精神內(nèi)耗難以避免，但要注意釋放，也就是合理調(diào)節(jié)學(xué)習(xí)和休息，特別是要保證一定的睡眠時(shí)間，如果出現(xiàn)睡眠嚴(yán)重不足，并且持續(xù)時(shí)間久了會(huì)引起精神疾病，本患者精神內(nèi)耗已有5個(gè)月左右，這得引起高度重視，最好的方法是自我調(diào)節(jié)，如果自己無法調(diào)節(jié)，那么，應(yīng)及早看看醫(yī)生，以不誤學(xué)業(yè)。
以上是對“精神內(nèi)耗已有五個(gè)月左右”這個(gè)問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
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