早餐的健康搭配原則是什么?

      早餐的搭配原則是要看在你的一個營養(yǎng)價值上，尤其在早餐一定要去吃好，盡量的有湯，有面食，或者是說有湯有包子這一類的，既有主食又有湯類，可以促進(jìn)腸胃的蠕動和腸胃的消化。

      合理早餐搭配原則：1、補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)奶類除了提供蛋白質(zhì)，還是很重要的鈣質(zhì)的主要來源。所以把牛奶當(dāng)做每天早餐的飲品，比喝其他含糖飲料要營養(yǎng)得多。也可以嘗試喝自制的豆?jié){。2、早餐食物搭配不單一早餐的食物組合很多，但不要單吃一種營養(yǎng)素，至少要包含碳水化合物，蛋白質(zhì)，早餐奶。當(dāng)然，如果能再加上些蔬菜，水果就更均衡了。