如何飲食能使老年人更健康？

      老年人在飲食方面要注意每天按時(shí)吃飯，每餐只吃八成飽，每天吃1~2個(gè)水果，每天適量的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素，冬天加服人參，黃芪，白術(shù)大道等，除了飲食健康以外，還要堅(jiān)持體力勞動(dòng)和體育鍛煉，每天堅(jiān)持做操和散步，做到生活起居有規(guī)律，早睡早起。

      老年人要養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣，保證營(yíng)養(yǎng)均衡，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)可以多吃富含維生素C的食物，能夠延緩衰老，提高記憶力，在飲食上，要避免吃辛辣刺激和油膩的食物，可以多一些奶類，蛋類和豆類的食物。