睡覺(jué)被吵醒后難以入睡

      病情分析：
      你好，從你的敘述中得知你的情況，退休后睡覺(jué)被吵醒后就難以入睡。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      到了退休這個(gè)年齡，人的睡眠就會(huì)相應(yīng)的減少，首先建議你做到規(guī)律生活按時(shí)上床睡覺(jué)，如果晚上睡眠質(zhì)量不好，白天最好不要睡午覺(jué)。其次退休了平時(shí)多去外面做做運(yùn)動(dòng)，每天運(yùn)動(dòng)30分鐘以上，每周運(yùn)動(dòng)不能少于5天，堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)可以提高睡眠質(zhì)量，緩解壓力。第三，如果你覺(jué)得目前的睡眠問(wèn)題影響到你的生活，你也可以去正規(guī)醫(yī)院的睡眠科，找醫(yī)生，面診后配合助眠藥物治療。
      

      你這種情況可能有退休后的心理狀態(tài)有一點(diǎn)關(guān)系的，醒來(lái)之后睡不著的因素很多，多是由于精神壓力、過(guò)于疲勞、不良的生活習(xí)慣等原因引起導(dǎo)致睡眠不足。建議服用陽(yáng)光老人老來(lái)保參烏健腦膠囊來(lái)改善睡眠，純中藥制劑，通過(guò)調(diào)節(jié)晝夜節(jié)律，有效改善睡眠質(zhì)量。平時(shí)養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，盡量選擇早睡早起，保持平和的心態(tài)，平時(shí)要多注意休息，避免過(guò)度勞累。建議參加戶外有氧運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)體質(zhì)同時(shí)緩解精神壓力，同時(shí)平時(shí)保持積極樂(lè)觀的良好心態(tài)，養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣。