運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛怎么辦

      患者在運(yùn)動(dòng)之后，如果肌肉酸痛的話，就是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)間比較長(zhǎng)，或者是患者運(yùn)動(dòng)的方式不當(dāng)導(dǎo)致的肌肉拉傷的一些因素，如果患者是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的話，導(dǎo)致的血液供氧不足就可以呀，通過(guò)熱敷的方式改善一下。

      運(yùn)動(dòng)后肌肉酸痛比較常見，這種情況建議在每次運(yùn)動(dòng)后進(jìn)行肌肉放松一下，局部冰敷冰敷，做做按摩推拿，一般不要進(jìn)行太劇烈的運(yùn)動(dòng)，以免導(dǎo)致肌肉拉傷，平時(shí)鍛煉需要循序漸進(jìn)進(jìn)行。

      運(yùn)動(dòng)后肌肉酸疼是最常見的一種運(yùn)動(dòng)后的不良反應(yīng)，因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)后肌肉之間快速的運(yùn)動(dòng)，消耗的糖原代謝的乳酸在局部堆積而導(dǎo)致的，所以一般會(huì)休息2~3天來(lái)有效的緩解，也可以在運(yùn)動(dòng)后洗熱水澡措施這些乳酸的排泄。
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