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青少年睡眠不好怎么辦？

男 | 17歲 2021-12-05 14:44:36 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：我還在上學(xué)，所以一直住的就是寢室，我們學(xué)校的條件也不是很好，所以一個(gè)寢室好幾個(gè)人，這就導(dǎo)致晚上就寢的時(shí)候并不是很安靜，所以一直以來我的睡眠質(zhì)量都不太高，而且最近這段時(shí)間又老做夢(mèng)，情況就更糟糕了，現(xiàn)在白天上課我都沒精神的，所以想想個(gè)辦法讓睡眠能好點(diǎn)。

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2022-11-02 23:37:54 我要投訴

青少年睡眠不好。又老做夢(mèng)，情況很糟，白天沒有精神，這種情況應(yīng)該及時(shí)調(diào)整自己的狀態(tài)，保證睡眠環(huán)境的安靜衛(wèi)生。養(yǎng)成定時(shí)睡眠的良好習(xí)慣，不要熬夜。睡前可以喝杯溫?zé)岬呐Ｄ?，可以泡個(gè)熱水腳，喝杯溫?zé)岬呐Ｄ蹋犅犦p音樂。