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青少年睡眠不好怎么辦？

男 | 17歲 2021-12-05 14:44:36 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述：我還在上學(xué)，所以一直住的就是寢室，我們學(xué)校的條件也不是很好，所以一個寢室好幾個人，這就導(dǎo)致晚上就寢的時候并不是很安靜，所以一直以來我的睡眠質(zhì)量都不太高，而且最近這段時間又老做夢，情況就更糟糕了，現(xiàn)在白天上課我都沒精神的，所以想想個辦法讓睡眠能好點。

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2022-11-02 23:37:54 我要投訴

青少年睡眠不好。又老做夢，情況很糟，白天沒有精神，這種情況應(yīng)該及時調(diào)整自己的狀態(tài)，保證睡眠環(huán)境的安靜衛(wèi)生。養(yǎng)成定時睡眠的良好習(xí)慣，不要熬夜。睡前可以喝杯溫?zé)岬呐Ｄ?，可以泡個熱水腳，喝杯溫?zé)岬呐Ｄ?，聽聽輕音樂。