健康咨詢描述: 我生孩子之前的身材很苗條,由于要喂孩子母乳,產(chǎn)后體重一直增加,現(xiàn)在孩子斷奶了,我夏天特別怕熱,現(xiàn)在買衣服都發(fā)愁,就想趕快減肥。
想得到怎樣的幫助:產(chǎn)后如何減肥?
產(chǎn)后減肥這種情況首先需要看一下嗯身體的營養(yǎng)狀況等等,如果說身體良好的話也是可以適當?shù)目刂埔恍╋嬍常⑶遗浜匣顒渝憻拋磉M行減肥的,這種情況是比較健康的,不建議節(jié)食或者是藥物的減肥
產(chǎn)后減肥一定要在身體恢復好了之后再進行減肥,首先可以嚴格的控制飲食,不要吃一些高熱量油膩,高糖分的食物,盡量多吃一些清淡的食物,比如青菜,水果,黃瓜,西紅柿,魚肉,蝦肉等食物都是低熱量,高營養(yǎng)的食物對減肥都是有幫助的,也可以適當?shù)淖鲆恍┻\動。
產(chǎn)后減肥最有效的方法是控制好淀粉類和油脂類的食物,多吃低脂肪和優(yōu)質(zhì)蛋白的食物,如牛奶,雞蛋,牛肉,雞肉,瘦肉等,少吃肥肉。同時產(chǎn)后要適當?shù)倪x擇運動,通過運動來減肥,如瑜伽,慢跑,散步都可以。避免勞累熬夜,因為熬夜也是導致肥胖的一個原因。
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