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最近開始鍛煉，跑完步腿痛。

男 | 19歲 2021-12-03 12:22:05 3人回復(fù) 來自綿陽市

健康咨詢描述：跟朋友約好一起鍛煉，每天晚上慢跑40分鐘。跑了兩天了今天腿有點酸痛，請問我是該休息一天，還是繼續(xù)堅持。會不會影響什么，我怕拉傷。

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2021-12-03 14:20:01 我要投訴

跑完步后目前的這種狀況一般情況下出現(xiàn)這種疼痛情況，可能跟運動量過大也有一定的關(guān)系，出現(xiàn)了一些慢性勞損的狀況，建議要多注意休息一下，避免劇烈運動，同時如果出現(xiàn)有疼痛不緩解的情況，也可以適當(dāng)?shù)倪x擇一些雙氯芬酸鈉來進行緩解一下癥狀。

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2021-12-03 14:19:34 我要投訴

如果是突然進行強度比較大的運動，或者是超出自己適應(yīng)的強度，肌肉可能就會產(chǎn)生疼痛的感覺，此時建議降低運動強度，配合輕度的按摩或者熱敷，疼痛就會減輕，如果是肌肉拉傷，疼痛會比較劇烈，需要臥床休息。

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2021-12-03 14:20:18 我要投訴

你好，根據(jù)您所描述的情況，有可能是因為鍛煉過度導(dǎo)致的韌帶拉傷導(dǎo)致的，主要還是要注意休息，不要在這注意多運動，多用熱水泡泡腳，緩解疼痛不舒服的癥狀。也可以配合貼膏藥進行治療，緩解癥狀。必要的時候建議去醫(yī)院拍片檢查一下。
以上是對“最近開始鍛煉，跑完步腿痛?！边@個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！