每天跳繩跳多少下才能減肥的效果?堅(jiān)持多久?

      每天跳繩多少次才可以達(dá)到減肥的目的，沒有具體的數(shù)值。減肥是一個綜合性的工程，增加運(yùn)動量只是一個方面，另外節(jié)制飲食也是很重要的。如果不進(jìn)行很好的飲食控制，光靠跳繩是不可能達(dá)到減肥目的的。

      每天跳繩最少得跳200到300下，這個才有減肥的效果，但是也要配合一些食物的調(diào)理，避免皮鞋含糖啊，含脂肪多的東西，避免吃油炸啊，比如燒烤啊，或者燒烤之類的，這種情況就是通過鍛煉和飲食的控制時期，科學(xué)的減肥方案