失眠入睡困難怎么辦？

      出現(xiàn)失眠入睡困難，首先需要去專業(yè)的精神衛(wèi)生中心就醫(yī)，讓睡眠科的醫(yī)生實(shí)際的看一下，找到引起失眠入睡困難的原因，針對(duì)病因進(jìn)行治療，你這種情況可以適當(dāng)?shù)某砸恍┯易羝タ寺』蛘呤嵌蛔鋈说人幬飦砀纳?，作為你自己晚餐以后先洗漱，可以聽一些舒緩的輕音樂，對(duì)自己做出很困的心理暗示，睡前不要再吸收，以免自己更精神不容易入睡，不要擔(dān)心睡不著。白天再困也不要睡，要養(yǎng)成良好的休息睡眠規(guī)律，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┧帋椭?。?mèng)是睡眠過程中的自然現(xiàn)象，人每天都做夢(mèng)，只是醒來的時(shí)間不同，有的夢(mèng)記住了，有的夢(mèng)沒有記住，你做噩夢(mèng)可能與緊張，焦慮，恐懼等有關(guān)系，壓力過大也有可能會(huì)做噩夢(mèng)的。

      失眠入睡困難，這種情況應(yīng)該首先到醫(yī)院做一個(gè)全面的檢查，明確具體的病因，然后對(duì)癥治療，平時(shí)不要胡思亂想，不要熬夜，要養(yǎng)成定時(shí)睡眠的良好習(xí)慣，睡前泡個(gè)熱水澡，喝杯溫?zé)岬呐Ｄ潭加兄谒摺?