早睡醒得早，不能維持長(zhǎng)時(shí)間睡眠
女 | 26歲 2021-11-27 09:32:07
1人回復(fù)
來(lái)自未知
健康咨詢(xún)描述： 最近在通過(guò)控制飲食運(yùn)動(dòng)的方式，改善身體。飲食上基本上也遵循粗糧蔬菜魚(yú)肉代餐粉，一日三餐都會(huì)吃，晚餐只吃代餐。運(yùn)動(dòng)是早起6點(diǎn)至6點(diǎn)半運(yùn)動(dòng)1小時(shí)（無(wú)氧有氧）。通常9點(diǎn)到10點(diǎn)會(huì)由困意，11點(diǎn)睡覺(jué)，早上4點(diǎn)多或者5點(diǎn)多會(huì)醒。如果睡得更早，4點(diǎn)就能醒，不能維持長(zhǎng)時(shí)間（至少7小時(shí)）的睡眠。平時(shí)中午會(huì)午睡20分鐘左右，正常來(lái)說(shuō)，白天也不會(huì)覺(jué)得困。能否有辦法改善睡眠，會(huì)不會(huì)影響身體健康？？
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