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身體素質(zhì)差不長肉偏瘦

男 | 15歲 2021-11-27 08:39:10 1人回復(fù) 來自未知

健康咨詢描述： 醫(yī)生您好，我14歲，身高1米84體重55公斤我覺得這個體重讓我很驚訝，別人1米7幾就有70多公斤了我就是感覺總長不了肉，遺傳因素爺爺爸爸都是偏瘦型，我快跑跑幾分鐘就覺得很累心臟受不了，但是慢跑能跑一個小時，不怕您笑俯臥撐才30個，引體向上極限5個。我想讓自己變的更壯些有什么方法嗎？運動這類我知道。但是怎么突破家族遺傳呢？:

想得到的幫助： 覺得自己不像個男人，那么高的個子體力太差了。

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劉紅波
劉紅波 遼寧省朝陽市中心醫(yī)院   副主任醫(yī)師 擅長: 甲狀腺炎,垂體瘤,糖尿病,亞急性甲狀腺炎,甲狀旁腺 幫助網(wǎng)友：70538稱贊：1
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2021-11-27 08:41:06 我要投訴

      體偏瘦的原因，有的因為夜間睡眠差以及情緒不穩(wěn)定，均可以引起體重減輕，建議調(diào)整上述因素保持好心情。每天要規(guī)律進餐，每日三餐，每餐主食至少在200克左右，另外多吃一些富含蛋白質(zhì)及維生素豐富的食物，可以多吃干果以及水果，增加體重。

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