160斤想要減肥怎么辦啊？

女 | 22歲 2021-11-27 08:34:22 1人回復(fù) 來(lái)自未知

健康咨詢描述：我今年22歲了體重160斤試過(guò)很多的減肥方法都沒(méi)有明顯的效果最多的一次減了10斤還住院了出門(mén)的時(shí)候總是有人看我都像是偷笑是的我都不敢出門(mén)也不想上學(xué)我該怎么辦怎樣能減肥呢

想得到怎樣的幫助：想要健康快速的減肥

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2021-11-27 08:37:02 我要投訴

首先你要有好的心理素質(zhì)，減肥是一個(gè)慢性長(zhǎng)期堅(jiān)持的過(guò)程，不要著急，首先應(yīng)該飲食控制，每餐主食不要超過(guò)一百克，不要吃高熱量的食物，不要喝飲料，其次應(yīng)該長(zhǎng)期減脂運(yùn)動(dòng)，比如游泳，快走，慢跑，轉(zhuǎn)呼啦圈，做仰臥起坐等，減肥是個(gè)逐漸的過(guò)程，每個(gè)月見(jiàn)，兩斤左右就行，繼續(xù)減下去就可以了。