失眠暴躁沮喪與家人經(jīng)常性的產(chǎn)生矛盾

健康咨詢描述： 家里有個(gè)弟弟我總感覺父母重男輕女平時(shí)在家與弟弟也不怎么說話對(duì)他態(tài)度也不是很好（我記得因?yàn)楦艿馨l(fā)生矛盾，被我爸揍過好多次了）父母總是說我自私小氣計(jì)較是冷血?jiǎng)游锴皫啄晡液透改戈P(guān)系還算可以現(xiàn)在越來越糟在家基本不會(huì)聊天偶爾說幾句大多不歡而散我媽媽對(duì)我的意見比較大我對(duì)她也總是很不耐煩經(jīng)常因?yàn)橐稽c(diǎn)小事就很暴躁或沮喪尤其是上了八九年級(jí)面臨會(huì)考和中考學(xué)校老師和父母總是不斷施壓（比如我爸經(jīng)常跟我說:你考不上市一中你試試）然后我現(xiàn)在還有兩個(gè)月就要考試了失眠情況卻越發(fā)嚴(yán)重近幾天晚上只能睡著兩三個(gè)小時(shí)而且基本感覺不到餓不到一個(gè)月已經(jīng)瘦了十多斤因?yàn)檫@事我和我媽總是爭(zhēng)吵（她可能是出于關(guān)心）然后懷疑我早戀總是疑神疑鬼的總是趁我不在在翻我的書包抽屜什么的看到我和同學(xué)聊天他就做旁邊也不說話在家上網(wǎng)課她經(jīng)常一點(diǎn)聲響也沒有的出現(xiàn)在我背后（這樣我總是對(duì)她感覺特別恐懼）我現(xiàn)在已經(jīng)不知道是她精神出現(xiàn)問題還是我了（以上親身經(jīng)歷都是主觀感受，他人視角看我們可能感受會(huì)不同）現(xiàn)在我總是心神不寧即將面臨考試有什么調(diào)整方法嗎？