求助！我該如何走出亞健康？？

      你這個是氣虛引起的,
      可以服用補中益氣丸來治療.
      

      你好!根據(jù)你的描述；我認為你是正常的,以上的表現(xiàn)也是生理現(xiàn)象,如果要讓自己擺脫目前的狀況.事先克服心理因素,學(xué)會自我調(diào)整,同時要增加運動時間,先從有氧運動開始.逐步加大運動量.直到自己完全適應(yīng)為好.當(dāng)然要營養(yǎng)平衡,睡眠合理.積極樂觀的面對所有就OK!謝謝你!!
      

      這種情況應(yīng)該作一個徹底的檢查,現(xiàn)在的疾病不分年齡了,所以說等一切的檢查都正常的話,才能夠按功能性疾病來診斷,來治療,在沒有徹底檢查以前,不應(yīng)該亂用藥物.以防延誤病情.
      
      以上是對“求助！我該如何走出亞健康？？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好!
       處于亞健康狀態(tài)的患者年齡多在18至45歲之間,其中城市白領(lǐng),尤其是女性占多數(shù).這個年齡段的人因為面臨高考升學(xué),商務(wù)應(yīng)酬,企業(yè)經(jīng)營,人際交往,職位競爭等社會活動,長期處于緊張的環(huán)境壓力中,如果不能科學(xué)地自我調(diào)適和自我保護,就容易進入亞健康狀態(tài).你是不是處于亞健康狀態(tài)?
      亞健康現(xiàn)在還沒有明確的醫(yī)學(xué)指標來診斷,因此易被人們所忽視.一般來說,如果你沒有什么明顯的病癥,但又長時間處于以下的一種或幾種狀態(tài)中,注意亞健康已向你發(fā)出警報了：失眠,乏力,無食欲,易疲勞,心悸,抵抗力差,易激怒,經(jīng)常性感冒或口腔潰瘍,便秘等等.處在高度緊張工作,學(xué)習(xí)狀態(tài)的人應(yīng)當(dāng)特別注意這些癥狀.
       傳統(tǒng)中的亞健康1,精神緊張,焦慮不安2,孤獨自卑,憂郁苦悶
      3,注意分散,思考膚淺4,容易激動,無事自煩
      5,記憶閉塞,熟人忘名6,興趣變淡,欲望驟減
      7,懶于交往,情緒低落8,易感疲勞,眼易疲倦
      9,精力下降,動作遲緩10,頭昏腦脹,不易復(fù)原
      11,久站頭暈,眼花目眩12,肢體松軟,力不從愿
      13,體重減輕,體虛力單14,不易入眠,多夢易醒
      15,晨不愿起,晝常打盹 16,局部麻木,手腳易冷
      17,掌掖多汗,舌燥口干18,目干低燒,夜常盜汗
      19,腰酸背痛,此起彼安 20,舌生白苔,口臭自生
      21,口舌潰瘍,反復(fù)發(fā)生 22,味覺不靈,食欲不振
      23,反酸噯氣,消化不良 24,便稀便秘,腹部飽脹
      25,易患感冒,唇起皰疹26,鼻塞流涕,咽喉腫痛
      27,憋氣氣急,呼吸緊迫 28,胸痛胸悶,心區(qū)壓感
      29,心悸心慌,心律不整 30,耳鳴耳背,易暈車船
      治療§保證合理的膳食和均衡的營養(yǎng).其中,維生素和礦物質(zhì)是人體所必需的營養(yǎng)素；維生素A能促進糖蛋白的合成,細胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白,免疫球蛋白也是糖蛋白.現(xiàn)今都市人不愿意吃豬肝,它含有豐富的維生素,維生素A攝入不足,呼吸道上皮細胞缺乏抵抗力,常常容易患病.
      §人體不能合成維生素和礦物質(zhì),而維生素 C, B族和鐵等對人體尤為重要,因此每天應(yīng)適當(dāng)?shù)匮a充多維元素片； 除此之外,微量元素鋅,硒,維生素B1,B2等多種元素都與人體非特異性免疫功能有關(guān).
      §調(diào)整心理狀態(tài)并保持積極,樂觀； 廣泛的興趣愛好,會使人受益無窮,不僅可以修身養(yǎng)性,而且能夠輔助治療一些心理疾病. 善待壓力,把壓力看作是生活不可分割的一部分,學(xué)會適度減壓,以保證健康,良好的心境.
      §及時調(diào)整生活規(guī)律,勞逸結(jié)合,保證充足睡眠； 適度勞逸是健康之母,人體生物鐘正常運轉(zhuǎn)是健康保證,而生物鐘“錯點”便是亞健康的開始.
      §增加戶外體育鍛煉活動,每天保證一定運動量；現(xiàn)代人熱衷于都市生活忙于事業(yè),身體鍛煉的時間越來越少.加強自我運動可以提高人體對疾病的抵抗能力
      §戒煙限酒：醫(yī)學(xué)證明,吸煙時人體血管容易發(fā)生痙攣,局部器官血液供應(yīng)減少,營養(yǎng)素和氧氣供給減少,尤其是呼吸道黏膜得不到氧氣和養(yǎng)料供給,抗病能力也就隨之下降.少酒有益健康,嗜酒,醉酒,酗酒會削減人體免疫功能,必須嚴格限制.
      亞健康與人的生活習(xí)慣有很大關(guān)系,因此,在還沒有導(dǎo)致疾病時注意養(yǎng)成良好習(xí)慣,就可以讓你離健康近一些：
      常常洗手鍵盤的縫隙里有很多臟東西；吃過的快餐余粒啊,噴過的飛沫啊,這些東西在隨時危害你的健康.在辦公室里一定要記得常常洗手.
      每三天換一次鞋經(jīng)常更換鞋子可以讓自己的腳少受委屈.最好每三天換一次,既利于腳的保健,又可避免鞋子變形.
      補充維生素A長時間在電腦前工作的人會出現(xiàn)精神不振,視力模糊等電腦綜合癥,這是因為身體維生素A消耗比較多,造成了營養(yǎng)失衡.因此,最好每天服用一粒維生素A.
      多喝茶喝茶可以減少電腦輻射.泡茶最好不要選用保溫杯,用保溫杯把茶葉長時間浸泡在高溫的水中,就如同用溫水煎煮一樣,會使茶葉中的維生素全遭破壞.
      香蕉促進大腦功能香蕉能幫助大腦制造一種化學(xué)成分——血清素,這種物質(zhì)能刺激神經(jīng)系統(tǒng),對促進大腦的功能大有好處.
      上班前吃水果最好早餐中一個水果可以補充大量的維生素,還可促進消化系統(tǒng)的消化.但是吃水果也有講究,飯前飯后最不應(yīng)吃的水果是——西瓜
      

      你好,建議中醫(yī)調(diào)理,飲食要規(guī)律,適當(dāng)鍛煉,心態(tài)要樂觀積極,年輕人應(yīng)該有點朝氣哈
      

      首先保持心理健康,消除不良情緒,恰當(dāng)鍛煉,再找中醫(yī)辨證調(diào)整治療一下.
      

      有精神因素和氣虛癥狀,建議參苓白術(shù)散和小柴胡湯加減
      
      以上是對“求助！我該如何走出亞健康？？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！