心里悶，不知道怎么說

      上課的時候會覺得心情不好，心里悶，喘不過氣來，一點也不開心，別人會覺得你高冷。這種情況及時調整心態(tài)。放平心態(tài)非常重要。要對自己有信心，對生活有信心。

      病情分析：
      不生女孩內心苦悶，上課的時候感覺心情不好，喘不過氣來，如果有人說話會感覺到煩，情緒低落，內心疑惑，如何才能夠更好的身心和諧
      指導意見：
      依據(jù)你的描述，這樣的情況已經有了明顯的抑郁傾向，應該及早和家長進行溝通，到公立正規(guī)醫(yī)院，精神科確診，然后遵醫(yī)囑服用藥物，接受心理輔導訓練

      病情分析：
      你對自己評價不好，這樣會影響你的心情，也會影響你和別人溝通交流。你能感覺到自己的問題，自己心里也想改變自己的心態(tài)，就是不知道怎么改變。
      指導意見：
      首先你要對自己正確評價。每個人都有優(yōu)缺點，你要關注優(yōu)點，擴大優(yōu)點，這樣心情就會樂觀積極。對于自己的缺點慢慢改變，這樣你就會提高個人能力，把事情做好。
      以上是對“心里悶，不知道怎么說”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！